XC – دورات التقدم الرياضي (الطيران عبر البلاد) — Syllabus

7 modules • 28 lessons • 16 h 30 min

1.1

أهداف وهيكل دورة XCFree

Theory30 min

1.2

فلسفة طيران XC

Theory30 min

1.3

فيديو: تحفيز طيران XCFree

Video15 min

1.4

تمرين: تحديد أهداف XC

Exercise15 min

2.1

قائمة التحليل الجوي لـ XC

Theory30 min

2.2

التحليل السينوبتيكي لـ XC

Theory30 min

2.3

التنبؤ بالنشاط الحراري

Theory30 min

2.4

تمرين: التخطيط الجوي لرحلة XC

Exercise30 min

3.1

تقنيات الطيران الحراري في XC

Theory30 min

3.2

الانزلاق والانتقالات

Theory30 min

3.3

استراتيجية مسار XC

Theory30 min

3.4

قائمة فحص ما قبل رحلة XC

Theory30 min

3.5

فيديو: مكونات طيران XCFree

Video30 min

4.1

معايير معدات XC

Theory30 min

4.2

اختيار الجناح والحزام والأجهزة

Theory30 min

4.3

تمرين: فحص المعدات

Practical30 min

5.1

الإعداد النفسي لـ XC

Theory30 min

5.2

اللياقة البدنية والتغذية

Theory30 min

5.3

إدارة التوتر في الرحلات الطويلة

Theory30 min

6.1

دور مدرب XC

Theory30 min

6.2

مسابقات XC الدولية

Theory30 min

6.3

فيديو: أبرز لحظات مسابقات XCFree

Video15 min

6.4

تمرين: التحضير للمسابقة

Exercise15 min

7.1

خطة التدريب اليومية لـ XC

Theory30 min

7.2

رحلة XC العملية

Practical180 min

7.3

الامتحان النظري

Assessment60 min

7.4

التقييم العملي والشهادة

Assessment60 min

7.5

الإحاطة الختامية

Theory30 min