XC - სპორტული გადამზადების კურსები (Performance/XC Training/Cross-Country - XC) — სილაბუსი
7 მოდული • 28 გაკვეთილი • 16 სთ 30 წთ
28 გაკვეთილი ამ კურსში
1.1
XC კურსის მიზნები და სტრუქტურაუფასო
30 წთ
1.2
XC ფრენის ფილოსოფია
30 წთ
1.3
ვიდეო: XC ფრენის მოტივაციაუფასო
15 წთ
1.4
სავარჯიშო: XC მიზნების დასახვა
15 წთ
2.1
XC მეტეო-ანალიზის ჩეკლისტი
30 წთ
2.2
სინოპტიკური ანალიზი XC-სთვის
30 წთ
2.3
თერმული აქტიურობის პროგნოზი
30 წთ
2.4
სავარჯიშო: XC ფრენის მეტეო დაგეგმვა
30 წთ
3.1
თერმული ფრენის ტექნიკები XC-ში
30 წთ
3.2
გლაიდი და ტრანზიციები
30 წთ
3.3
XC მარშრუტის სტრატეგია
30 წთ
3.4
XC Pre-Flight ჩეკლისტი
30 წთ
3.5
ვიდეო: XC ფრენის კომპონენტებიუფასო
30 წთ
4.1
XC აღჭურვილობის სტანდარტები
30 წთ
4.2
ფრთის, ჰარნესის და ინსტრუმენტების არჩევანი
30 წთ
4.3
პრაქტიკა: აღჭურვილობის შემოწმება
30 წთ
5.1
ფსიქოლოგიური მომზადება XC-სთვის
30 წთ
5.2
ფიზიკური კონდიცია და კვება
30 წთ
5.3
სტრესის მართვა გრძელ ფრენაზე
30 წთ
6.1
XC ინსტრუქტორის როლი
30 წთ
6.2
საერთაშორისო XC შეჯიბრებები
30 წთ
6.3
ვიდეო: XC შეჯიბრების მომენტებიუფასო
15 წთ
6.4
სავარჯიშო: შეჯიბრებისთვის მომზადება
15 წთ
7.1
დღიური XC სასწავლო გეგმა
30 წთ
7.2
XC პრაქტიკული ფრენა
180 წთ
7.3
თეორიული გამოცდა
60 წთ
7.4
პრაქტიკული შეფასება და სერტიფიცირება
60 წთ
7.5
შემაჯამებელი ბრიფინგი
30 წთ