XC - სპორტული გადამზადების კურსები (Performance/XC Training/Cross-Country - XC) — სილაბუსი

7 მოდული • 28 გაკვეთილი • 16 სთ 30 წთ

1.1

XC კურსის მიზნები და სტრუქტურაუფასო

თეორია30 წთ

1.2

XC ფრენის ფილოსოფია

თეორია30 წთ

1.3

ვიდეო: XC ფრენის მოტივაციაუფასო

ვიდეო15 წთ

1.4

სავარჯიშო: XC მიზნების დასახვა

სავარჯიშო15 წთ

2.1

XC მეტეო-ანალიზის ჩეკლისტი

თეორია30 წთ

2.2

სინოპტიკური ანალიზი XC-სთვის

თეორია30 წთ

2.3

თერმული აქტიურობის პროგნოზი

თეორია30 წთ

2.4

სავარჯიშო: XC ფრენის მეტეო დაგეგმვა

სავარჯიშო30 წთ

3.1

თერმული ფრენის ტექნიკები XC-ში

თეორია30 წთ

3.2

გლაიდი და ტრანზიციები

თეორია30 წთ

3.3

XC მარშრუტის სტრატეგია

თეორია30 წთ

3.4

XC Pre-Flight ჩეკლისტი

თეორია30 წთ

3.5

ვიდეო: XC ფრენის კომპონენტებიუფასო

ვიდეო30 წთ

4.1

XC აღჭურვილობის სტანდარტები

თეორია30 წთ

4.2

ფრთის, ჰარნესის და ინსტრუმენტების არჩევანი

თეორია30 წთ

4.3

პრაქტიკა: აღჭურვილობის შემოწმება

პრაქტიკა30 წთ

5.1

ფსიქოლოგიური მომზადება XC-სთვის

თეორია30 წთ

5.2

ფიზიკური კონდიცია და კვება

თეორია30 წთ

5.3

სტრესის მართვა გრძელ ფრენაზე

თეორია30 წთ

6.1

XC ინსტრუქტორის როლი

თეორია30 წთ

6.2

საერთაშორისო XC შეჯიბრებები

თეორია30 წთ

6.3

ვიდეო: XC შეჯიბრების მომენტებიუფასო

ვიდეო15 წთ

6.4

სავარჯიშო: შეჯიბრებისთვის მომზადება

სავარჯიშო15 წთ

7.1

დღიური XC სასწავლო გეგმა

თეორია30 წთ

7.2

XC პრაქტიკული ფრენა

პრაქტიკა180 წთ

7.3

თეორიული გამოცდა

შეფასება60 წთ

7.4

პრაქტიკული შეფასება და სერტიფიცირება

შეფასება60 წთ

7.5

შემაჯამებელი ბრიფინგი

თეორია30 წთ

უკან კურსზე

XC - სპორტული გადამზადების კურსები (Performance/XC Training/Cross-Country - XC) — სილაბუსი

7 მოდული • 28 გაკვეთილი • 16 სთ 30 წთ

1.1

XC კურსის მიზნები და სტრუქტურაუფასო

თეორია30 წთ

1.2

XC ფრენის ფილოსოფია

თეორია30 წთ

1.3

ვიდეო: XC ფრენის მოტივაციაუფასო

ვიდეო15 წთ

1.4

სავარჯიშო: XC მიზნების დასახვა

სავარჯიშო15 წთ

2.1

XC მეტეო-ანალიზის ჩეკლისტი

თეორია30 წთ

2.2

სინოპტიკური ანალიზი XC-სთვის

თეორია30 წთ

2.3

თერმული აქტიურობის პროგნოზი

თეორია30 წთ

2.4

სავარჯიშო: XC ფრენის მეტეო დაგეგმვა

სავარჯიშო30 წთ

3.1

თერმული ფრენის ტექნიკები XC-ში

თეორია30 წთ

3.2

გლაიდი და ტრანზიციები

თეორია30 წთ

3.3

XC მარშრუტის სტრატეგია

თეორია30 წთ

3.4

XC Pre-Flight ჩეკლისტი

თეორია30 წთ

3.5

ვიდეო: XC ფრენის კომპონენტებიუფასო

ვიდეო30 წთ

4.1

XC აღჭურვილობის სტანდარტები

თეორია30 წთ

4.2

ფრთის, ჰარნესის და ინსტრუმენტების არჩევანი

თეორია30 წთ

4.3

პრაქტიკა: აღჭურვილობის შემოწმება

პრაქტიკა30 წთ

5.1

ფსიქოლოგიური მომზადება XC-სთვის

თეორია30 წთ

5.2

ფიზიკური კონდიცია და კვება

თეორია30 წთ

5.3

სტრესის მართვა გრძელ ფრენაზე

თეორია30 წთ

6.1

XC ინსტრუქტორის როლი

თეორია30 წთ

6.2

საერთაშორისო XC შეჯიბრებები

თეორია30 წთ

6.3

ვიდეო: XC შეჯიბრების მომენტებიუფასო

ვიდეო15 წთ

6.4

სავარჯიშო: შეჯიბრებისთვის მომზადება

სავარჯიშო15 წთ

7.1

დღიური XC სასწავლო გეგმა

თეორია30 წთ

7.2

XC პრაქტიკული ფრენა

პრაქტიკა180 წთ

7.3

თეორიული გამოცდა

შეფასება60 წთ

7.4

პრაქტიკული შეფასება და სერტიფიცირება

შეფასება60 წთ

7.5

შემაჯამებელი ბრიფინგი

თეორია30 წთ

უკან კურსზე